علاج آلام الرقبة والكتف والصداع هل يمكن أن يكون حلاً جذريًا لمعاناة مستمرة؟ الإجابة نعم، فهذه الآلام غالبًا ما ترتبط بإجهاد العضلات أو مشكلات في العمود الفقري أو حتى التوتر النفسي. عند التعامل معها بشكل صحيح من خلال التشخيص الدقيق وخطط العلاج المتكاملة، يمكن تخفيف الألم وتحسين جودة الحياة. لذلك، فإن علاج آلام الرقبة والكتف والصداع يجب أن يكون أولوية لكل من يعاني منها.
لذلك من خلال المقال سوف نتعرف على الحالات التي يرتبط فيها الصداع مع آلام الرقبة والكتف، وكيفية العلاج.
سوف نذكر كل ذلك من خلال موقع دكتور أحمد الغيطي.
جدول المحتويات
العلاقة بين الصداع وآلام الرقبة والكتف
عندما تستيقظ من نومك وأنت تعاني من تصلب في الرقبة وألم في الكتف مع صداع شديد في رأسك.
حتماً يجب أن تكون تلك الأعراض مرابطة مع بعضها البعض، ولكن أيهما يسبب الآخر؟ عادة تتعدد أنواع الصداع المصحوبة بالشعور بألم في منطقة الرقبة والكتف، ومنها:
صداع التوتر (Tension headaches)
تشير العديد من الدراسات أن الصداع الناتج عن التوتر غالباً ما يكون مصحوباً بآلالام في الرقبة والكتف، وفي كثير من الأحيان ينتج عن حدوث شد في عضلات الرقبة او الكتف او ألم في الفك او فروة الرأس مسبباً شعور الشخص بالمزيد من الضغط العصبي وألم نابض على جانبي الرأس وهو مايعرف بصداع التوتر.
وتتراوح حدته مابين خفيف إلى متوسط إلى جانب الألم في عضلات الرقبة والأكتاف والضغط على جانبي الرأس.
وتشير التقديرات ان مايقرب من 80% من الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر يعانون أبضاً من آلالام الرقبة والكتف.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام الرقبة والكتف والصدر
الصداع النصفي (Migraine)
يُعد الصداع النصفي من أكثر أنواع الصداع انتشارًا وتأثيرًا على جودة الحياة، ويرتبط غالبًا بآلام الرقبة والكتف. لذلك يُعد البحث عن أفضل طرق علاج آلام الرقبة والكتف والصداع أمرًا ضروريًا للتعامل مع أعراض هذا النوع من الصداع.
- التحكم في التوتر العضلي يقلل من حدة نوبات الصداع
توتر عضلات الرقبة والكتفين يُعد محفزًا رئيسيًا للصداع النصفي. تساعد تمارين الاسترخاء والعلاج الطبيعي على تخفيف هذا التوتر. وهذا يؤدي إلى تقليل شدة وتكرار النوبات. - تنظيم النوم والنظام الغذائي يحد من المحفزات
قلة النوم وتناول بعض الأطعمة قد يحفزان نوبات الصداع النصفي. يُنصح باتباع روتين نوم منتظم والابتعاد عن الكافيين والشوكولاتة. كما أن شرب الماء بانتظام يقلل من احتمالية حدوث النوبات. - دمج علاج آلام الرقبة والكتف والصداع في الخطة العلاجية
تساعد تقنيات العلاج الطبيعي والكمادات الساخنة في تقليل الضغط العصبي. وهذا يحسن الاستجابة للعلاج الدوائي للصداع النصفي. كما يقلل من التوتر المتراكم في منطقة الرقبة. - الأدوية الوقائية تسهم في تقليل تكرار الهجمات
يمكن استخدام أدوية مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية الضغط تحت إشراف طبيب. هذه الأدوية تقلل من عدد وشدة نوبات الصداع. ويُفضل مراجعة الطبيب دوريًا لتقييم فعالية العلاج.
صداع الضغط العصبي (Cervicogenic Headache)
ينتج هذا النوع من الصداع عن إصابة في الرقبة او اضطراب القرص، أو المفصل، أو العضلات، أو الأعصاب في الرقبة أو العمود الفقري العنقي.
يبدأ صداع الضغط العصبي بألم خفيف في الرقبة، ثم ينتشر على طول الجزء الخلفي في جانب واحد من الرأس، وقد يصل إلى الجبهة والصدغ، والمنطقة حول العين.
قد يكون مصحوباً بألم وتيبس الرقبة والكتف، وألم في الرأس عند تحريك الرقبة، وعدم وضوح الرؤية.
صداع المفصل الصدغي الفكي (TMJ)
يُعد اضطراب المفصل الصدغي الفكي من الأسباب الأقل شيوعًا ولكن المؤثرة في ظهور الصداع المزمن. يؤثر هذا الاضطراب على مفصل الفك الذي يربط الفك السفلي بالجمجمة، مما ينتج عنه مجموعة من الأعراض المعقدة التي تستدعي التشخيص الدقيق والعلاج المتكامل.
- ألم مزمن يبدأ من الفك ويصل إلى الرأس والرقبة
يؤدي اضطراب TMJ إلى ألم حاد أو نابض في منطقة المفصل، وغالبًا ما يمتد إلى الصدغين، مؤخرة الرأس، والرقبة. ويُشعر به عند المضغ أو فتح الفم بشكل كبير. هذا الألم يرتبط بخلل في حركة الفك السفلي أو احتكاك المفصل بغير انتظام. وقد يُخطئ في تشخيصه على أنه صداع نصفي. - تيبس عضلات الفك وصعوبة في فتح الفم بالكامل
يحدث نتيجة شد عضلي ناتج عن سوء إطباق الأسنان أو صرير الأسنان الليلي. هذا التيبس يسبب شعورًا بعدم الراحة يمتد إلى عضلات الوجه والفكين. ومع الوقت، قد يتفاقم التيبس ليؤثر على القدرة على تناول الطعام والتحدث. العلاج الطبيعي وتمارين الفك قد تُخفف الأعراض تدريجيًا. - صدور صوت طقطقة أو فرقعة من المفصل أثناء تحريكه
غالبًا ما يُلاحظ المريض وجود أصوات غريبة عند فتح أو غلق الفم. يُعد ذلك مؤشراً على اضطراب في حركة القرص المفصلي داخل المفصل الصدغي الفكي. هذه الأصوات تتزامن عادة مع شعور بالألم أو انحراف في الفك أثناء الحركة. يحتاج الأمر إلى تدخل مختص تقويمي أو علاجي لتفادي التفاقم. - الارتباط بين صداع TMJ والتوتر النفسي المزمن
القلق والتوتر يسببان انقباض عضلات الفك والأسنان أثناء النوم، ما يؤدي إلى تفاقم أعراض TMJ. الأشخاص الذين يعانون من ضغوط يومية يميلون أكثر لصرير الأسنان الليلي، وهو من أبرز مسببات صداع المفصل. يشمل العلاج في هذه الحالة تقنيات الاسترخاء بالإضافة إلى الجبائر الليلية المخصصة. - تأثير TMJ على الأذن والتوازن والدوخة
بسبب قرب المفصل الصدغي من قناة الأذن، يمكن أن يتسبب الالتهاب أو الضغط الناتج عن اضطراب TMJ في أعراض بالأذن مثل الطنين أو الشعور بالامتلاء أو حتى الدوخة. هذا التداخل العصبي يُفسر ظهور أعراض غير مباشرة لا يُربطها البعض بالمفصل الصدغي. فحص شامل من أخصائي الوجه والفكين ضروري للتقييم الدقيق.
الهيمكرانيا المستمرة Hemicrania continua
هو عبارة عن صداع أولي مجهول السبب يحدث على جانب واحد، ويكون مصحوباً بألم شديد ومتزايد في مناطق أخرى بما في ذلك الرقبة والكتف والمنطقة المحيطة بالأذن.
علاج آلام الرقبة والكتف والصداع
يعتمد العلاج بالدرجة الأولى على التأكد من التشخيص وتحديد السبب الفعلي في آلام الرقبة والكتف ونوع الصداع المرتبط بالألم، وبالتالي تحديد العلاج المناسب للحالة.
علاج صداع التوتر
يُعد صداع التوتر من أكثر أنواع الصداع انتشارًا، ويصيب فئات مختلفة نتيجة التوتر العضلي والإجهاد النفسي. ويمكن ربط هذه الحالة بـ أسباب الدوخة المستمرة وثقل الرأس، مما يجعل التعامل معها ضروريًا وشاملًا.
- استخدام كمادات دافئة أو باردة على الرقبة والرأس
تُساعد الكمادات في تخفيف التشنج العضلي وتقلص الأوعية الدموية. هذا الإجراء البسيط يساهم في تقليل الألم سريعًا. يُفضل استخدامها لمدة 15 دقيقة يوميًا. - تطبيق تمارين الاسترخاء الذهني والعضلي
مثل تمارين التأمل والتنفس العميق واليوغا. تعمل هذه التمارين على تخفيف التوتر العصبي المتراكم. كما تعزز الشعور بالراحة وتحسن التركيز. - تقليل الكافيين والسكريات الصناعية
الإفراط في الكافيين يُهيّج الأعصاب ويزيد من حدة الصداع. اتباع نظام غذائي متوازن يُساعد على استقرار الجهاز العصبي. ويُقلل من نوبات صداع التوتر بشكل فعّال. - تنظيم ساعات النوم وتحسين جودة الراحة
قلة النوم أو اضطرابه من أبرز مسببات صداع التوتر. الراحة المنتظمة تُساهم في تقليل التهيّج العصبي. ويشعر المريض بتحسّن عام في المزاج والتركيز.
Ask ChatGPT
اقرأ أيضًا: التهاب الضفيرة العصبية
علاج الصداع النصفي
ويتم بأحد الخيارات العلاجية التالية:
- تناول مسكنات الألم.
- الراحة لبعض الوقت.
- الإكثار من شرب السوائل.
- عمل كمادات باردة على الجبهة.
- العلاج الهرموني.
علاج صداع الضغط العصبي
يرتبط صداع الضغط العصبي غالبًا بتوتر عضلات الرقبة والكتفين الناتج عن الإجهاد النفسي أو الجسدي. لذا فإن اختيار الطرق الفعالة في علاج آلام الرقبة والكتف والصداع يساعد في تقليل تكرار الصداع وتحسين جودة الحياة.
- ممارسة تمارين الإطالة واسترخاء الرقبة والكتفين
تقلل التمارين البسيطة من التشنج العضلي الذي يسبب الصداع. يمكن ممارستها في المنزل أو بإشراف مختص. وهي فعالة بشكل خاص عند تكرارها يوميًا. - الاستفادة من الكمادات الدافئة أو الباردة
تساعد الكمادات على تهدئة الالتهاب وتنشيط الدورة الدموية. تُستخدم على الرقبة أو الجبين حسب طبيعة الألم. وتُعد خيارًا فوريًا لتخفيف الألم. - الاعتماد على جلسات العلاج الطبيعي المنتظمة
يُساعد التدليك اليدوي وتمارين التوازن العضلي في تخفيف الأعراض. يُنصح بجلسات دورية لتحقيق نتائج ملموسة. مع مراعاة المتابعة مع أخصائي مؤهل. - تنظيم النوم والابتعاد عن مصادر التوتر
قلة النوم والتوتر النفسي يؤديان لتفاقم الأعراض. الراحة الذهنية والنوم الكافي عاملان أساسيان للتحسن. يُنصح باتباع روتين نوم ثابت ومريح.
علاج صداع المفصل الصدغي الفكي (TMJ)
إذا كان السبب في الألم والصداع هو اضطراب المفصل الفكي الصدغي، يجب أن تتحدث مع طبيب الأسنان للعلاج من صرير الأسنان باستخدام واقي الفم الليلي، او عمل تمارين الفك المحددة.
اقرأ أيضًا: الم في الرقبة من الخلف
نصائح تفيد في علاج آلام الرقبة والكتف والصداع بدون أدوية
- ممارسة الضغط القوي: يساعد ممارسة الضغط القوي على الصدغين، والجبهة، والجزء الخلفي من الرقبة في تخفيف الألم الناجم عن صداع التوتر أو الصداع النصفي، ويتم عن طريق الضغط بأطراف الأصابع أو اليدين.
- وضع كمادة حرارية: تساعد في تخفيف الصداع الناتج عن انقباض الأوعية الدموية في الرأس، وتوضع على الجزء الخلفي من الرقبة لمدة ربع ساعة تقريباً، وتقوم بتخفيف آلام الرقبة والكتف.
- كمادات الثلج: تساعد البرودة في تقليل تدفق الدم والتشنجات العضلية والالتهابات، مما يؤدي إلى تخفيف آلام الرقبة والكتف.
- الخفاظ على وضعية صحيحة: إذا كان الألم ناتج عن الجلوس في وضعية خاطئة تزيد من الضغط الواقع على عضلات الرقبة والمفاصل، يساعد إجراء بعض التغييرات المريحة في موضع الكرسي او الشاشة في بقاء الرأس في وضع محايد يؤدي إلى توازن الرأس بشكل طبيعي على العمود الفقري العنقي، والحصول على المزيد من الراحة والجلوس في وضع مستقيم لتجنب الانحناء والشعور بالألم.
- النوم بانتظام بدون مبالغة: يساعد تناول القسط الكافي من ساعات النوم في تحسين الصحة العامة والتخلص من الصداع وآلام الرقبة والكتف، إلا أن بعض الدراسات أوضحت أن المبالغة في فترات النوم تسبب صداع التوتر أو تفاقمه.
- تحديد الأنشطة أو الأطعمة التي تسبب آلام الرقبة و الصداع: مثل الأطعمة والاضافات الغذائية التي تسبب الصداع النصفي، مثل الشوكولاتة، والغلوتامات أحادية الصوديوم، والنتريت، والنترات، والكافيين، والكحول، وأنواع معينة من الضوء أو الصوت، او الروائح.
- العلاج الطبيعي: يساعد في علاج آلام الرقبة والكتف والصداع من خلال وضع خطة علاجية تشمل تقنيات العلاج الطبيعي، مثل العلاج اليدوي و تمارين التمدد، وبعض التمارين الرياضية تفيد في تقوية عضلات الرقبة.
- الوخز بالإبر: يتم عن طريق وضع إبر رفيعة ومعقمة في نقاط التحفيز في الرقبة او الرأس. وتساعد في التخلص من توتر العضلات والأنسجة الضامة التي تساهم في الصداع وآلام الرقبة، وتخفيف صداع التوتر.
أسباب آلام الرقبة والرأس من الخلف
يعاني الكثير من الأشخاص من آلام مزمنة في مؤخرة الرأس والرقبة نتيجة لأسباب متعددة تتداخل فيها العوامل العضلية والعصبية. وتُعد هذه الحالات من أبرز ما يتطلب علاج آلام الرقبة والكتف والصداع بطرق شاملة ومحترفة.
- توتر العضلات الناتج عن الجلوس الخاطئ أو إجهاد الرقبة
الجلوس لفترات طويلة بوضعيات غير صحية يؤدي إلى شد عضلات الرقبة والجزء الخلفي من الرأس. هذا التوتر العضلي المستمر يسبب ألماً نابضًا أو ثابتًا في تلك المنطقة. وقد يكون مصحوبًا بصداع توتري مزمن. يزداد الأمر سوءًا مع غياب الحركة والراحة الكافية. - التهاب المفاصل الفقرية في الرقبة (Cervical Arthritis)
التآكل الذي يصيب فقرات الرقبة مع التقدم في العمر يسبب التهابات وضغطًا على الأعصاب. هذا الالتهاب يؤدي إلى شعور بالألم المزمن يمتد من الرقبة إلى خلف الرأس. في بعض الحالات، يرافقه شعور بالتيبس في الصباح أو بعد الراحة الطويلة. يتطلب التشخيص الدقيق عبر الأشعة وتحاليل الدم. - الضغط العصبي والإجهاد النفسي
التوتر النفسي يحفز الجهاز العصبي بشكل زائد ويؤدي لتقلص العضلات، خصوصًا في الرقبة والرأس. هذا يسبب آلامًا تمتد من مؤخرة الرأس إلى الكتفين. يعتبر الإجهاد أحد أبرز العوامل التي تستدعي علاج آلام الرقبة والكتف والصداع عبر حلول شاملة تشمل الجسد والنفس. التمارين التنفسية قد تكون ذات تأثير كبير. - الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية
عندما ينزلق أحد أقراص العمود الفقري في منطقة الرقبة، يمكن أن يضغط على الأعصاب المجاورة. هذا الضغط يؤدي إلى ألم حاد ينتشر إلى مؤخرة الرأس والكتفين. كما قد يظهر التنميل أو ضعف في الذراعين أو اليدين. التدخل الطبي العاجل يُنصح به لتجنب المضاعفات العصبية. - التهابات أو مشكلات في الأعصاب القذالية (Occipital Neuralgia)
هو نوع من الصداع العصبي الذي ينشأ من التهابات أو تهيج في الأعصاب القذالية الموجودة بمؤخرة الرأس. يُسبب ألمًا حادًا يشبه الطعنات أو الصدمات الكهربائية في تلك المنطقة. وغالبًا ما يُخطئ البعض في تشخيصه على أنه صداع نصفي. يعتمد العلاج على الراحة والأدوية المضادة للالتهاب أو حقن الأعصاب في بعض الحالات.
الخلاصة
أياً كان السبب في الصداع وألم الرقبة، إلا أنه يجب علاج آلام الرقبة والكتف والصداع بأساليب مختلفة تبعاً لتشخيص السبب واتخاذ التدابير اللازمة للحد من الشعور بها مرة أخرى.
ومع ذلك، إذا تفاقم شعورك بالألم أو تكرر مجدداً بعد العلاج مع ظهور بعض المضاعفات.
مثل ألم في الصدر، أو التنميل، أو الضعف يجب الحصول على رعاية طبية عاجلة.
مراجع داخلية:
الأسئلة الشائعة
تناول مسكنات الألم.
الراحة لبعض الوقت.
الإكثار من شرب السوائل.
عمل كمادات باردة على الجبهة.
العلاج الهرموني.
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين، ومرخيات العضلات مثل تيزانيدين، ومضادات الاكتئاب.
التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد.
العلاج الطبيعي للتخلص من آلام الرقبة والكتف.
ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل التنفس العميق، واليوغا.
ما سبب الصداع المستمر مع ألم في الرقبة؟
يحدث الصداع المزمن المصحوب بألم الرقبة غالبًا نتيجة التوتر العضلي أو الجلوس الخاطئ لفترات طويلة. كما قد يكون مرتبطًا بانزلاق غضروفي عنقي أو التهابات مزمنة. في هذه الحالات، علاج آلام الرقبة والكتف والصداع يجب أن يكون شاملاً يشمل التمارين والعلاج الدوائي أو الطبيعي.
ما سبب ألم الرقبة من الخلف والاكتاف؟
يرجع هذا النوع من الألم في أغلب الأحيان إلى شد أو تقلص عضلي بسبب الوضعية الخاطئة أثناء النوم أو استخدام الأجهزة لفترات طويلة. وقد يُصاحبه شعور بالثقل أو التنميل. الراحة، التدفئة الموضعية، والتدليك تساعد في التخفيف من حدة الألم.
هل شد عضلات الرقبة تؤثر في الأذن والراس؟
نعم، التشنجات العضلية في منطقة الرقبة قد تضغط على الأعصاب المرتبطة بالأذن والرأس. هذا قد يؤدي إلى طنين الأذن، الدوخة، أو صداع نابض في مؤخرة الرأس. في بعض الحالات، يكون السبب هو إجهاد مزمن يحتاج لعلاج عضلي وعصبي.
كيف أتخلص من وجع الرقبة والكتف؟
لعلاج هذه الحالة، يجب البدء بتعديل وضعية الجسم وتجنب الأنشطة التي تسبب الإجهاد. يمكن الاستعانة بتمارين التمدد وتقنيات العلاج الطبيعي. وللحالات المزمنة، يُنصح بزيارة مختص في علاج آلام الرقبة والكتف والصداع لتقييم السبب بدقة ووضع خطة علاج مناسبة.
دكتور أحمد الغيطي
استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري والقسطرة المخية التداخلية.
استشاري جراحة المخ والأعصاب الوظيفية وجراحة الصرع وجراحة الشلل الرعاش بالاستيريوتاكسي.
دكتوراة جراحة المخ والأعصاب – كلية طب القصر العيني – جامعة القاهرة (MD)
زميل البورد الأوروبي للجراحات العصبية (FEBNS)
الزمالة المصرية لجراحة المخ والأعصاب (FEgBNS)
تابعونا على صفحة الفيسبوك من هنا
للاستفسارات والحجز
عيادة المعادي: 26 شارع النصر أعلى فودافون ت/ 01021324575
وعيادة حلوان: 44 شارع المراغي بجوار محطة مترو حلوان ت: 01101001844
