يبحث العديد من مرضى غضروف الرقبة عن طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة لتقليل الشعور بالألم والقدرة على النوم، حيث قد يتسبب الانزلاق الغضروفي العنقي في اضطرابات في أنماط النوم المختلفة لذلك يجب تغيير تلك الأنماط إلى أخرى أكثر راحة. ومن خلال المقال سوف نوضح أكثر الحلول والأوضاع للحصول على نوم مريح بدون ألم. اذًا ما هي طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة؟ سيجيب الدكتور أحمد الغيطي أفضل استشاري جراحة العمود الفقري.
طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة
عادةً يبقى الوضع المحايد الرقبة من أفضل الخيارات المتاحة في اوضاع النوم لتقليل آلام الرقبة، وبالنسبة إلى إصابات الانزلاق الغضروفي العنقي تحديداً يكون النوم على البطن من الأوضاع المحظورة لأنه يتطلب لف العنق 90 درجة تقريبًا حتى تتمكن من التنفس.
على العكس، يعد النوم على الجانب أو الظهر من عادةً من أفضل أوضاع النوم لألم الرقبة مع اختيار وسادة بالسمك المناسب لاتسمح بانحناء رأسك كثيرًا للأمام إذا كنت تنام على ظهرك أو بعيدًا جدًا على جانب واحد إذا كنت تنام على جانبك. وفيما يلي شرحاً مفصلا لأوضاع النوم المناسبة في حالات الانزلاق الغضروفي:
النوم الجانبي مع وضع وسادة بين الركبتين
توجد طريقتان لضبط الوسادة بين ركبتي المريض لتخفيف الشعور بالألم، إما النوم على أحد الجانبين الأيمن أو الأيسر ووضع وسادة بين الساقين مع ضبط الوسادة بحيث يكون الأنف بمحاذاة مركز الجسم ، أي لا تجعل الرأس يميل كثيرًا إلى جانب واحد.
أو أن ينام المريض على ظهره مع وضع الوسادة تحت الركبتين. وفي كلتا الحالتين، يساعد ذلك في الحفاظ على منحنى العمود الفقري في وضع طبيعي ومريح.
وضع الجنين لمرضي آلام الغضروف في الرقبة
يساعد ذلك الوضع على فتح الفقرات العنقية والنوم بسهولة وراحة أكبر عن طريق الاستلقاء على أي من الجانبين ، وثني الجسد مع ثني الركبتين بالقرب من الصدر مع لف الجزء العلوي من الجسم ببطء نحو الركبتين. يفضل تبديل الجوانب كثيرًا لمنع أي اختلال في التوازن.
الاستلقاء على الظهر
حيث يقوم المريض بالاستلقاء على السرير بنفس وضع الاستلقاء على كرسي مائل بشكل يصنع زاوية بين الجذع والساقين. إذا اخترت أن تنام في وضعية الجلوس او ماتعرف بوضعية الاستلقاء ، يفضل استخدام وسادة الرقبة لمنع انحناء الرأس كثيرًا إلى جانب واحد أو من التمايل إلى الأمام.
النوم على البطن
بالرغم من كون ذلك الوضع ليس من الأوضاع المفضلة لمرضى الانزلاق الغضروفي، حيث يمنع محاذاة الانحناء الطبيعي للعمود الفقري ويزيد الضغط على الظهر والرقبة.
إلا أنه قد يكون من الأوضاع التي توفر المزيد من الراحة للمريض عن طريق الاستلقاء على البطن مع وضع وسادة أسفل المريض تحت الوركين والركبتين وتحريكها حتى تدعم البطن وتصل إلى أقصى راحة ممكنة، والحفاظ على الانحناء المناسب للعمود الفقري لتخفيف الضغط على القرص المنفتق. واعتمادًا على ما يشعر به المريض، فإنه قد لا يحتاج إلى إضافة وسادة للرأس.
إذا كنت تنام على بطنك، يجب استخدام وسادة خاصة تسمح بالتنفس أثناء مواجهتك للأمام، حيث يساعد هذا في تقليل الالتواء والضغط على الرقبة.
ولكن بغض النظر عن وضع النوم الذي يختاره المريض والذي يوفر له المزيد من الراحة، يجب أن تكون محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح هي الأساس في اختيار الوضع. يجب التركيز على محاذاة الأذنين والكتفين والوركين. ولكن في حالة وجود فجوات بين السرير والجسم، يؤدي ذلك إلى الشعور بالمزيد من الإجهاد للعمود الفقري ويجب استخدام الوسائد لملء تلك الفجوات.
كما يجب توخي الحذر عند تغيير طريقة النوم ومراعاة عدم الخروج عن المحاذاة أثناء ذلك التغيير. مثلاً عند الدوران ، يجب على المريض أن يحافظ على الجسم مشدود من خلال تحريك الجسم بالكامل في نفس الوقت، ويساعد جذب الركبتين نحو الصدر أثناء التقلب.
اختيار المراتب والوسائد المناسبة
بجانب اختيار طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة، يجب اختيار المراتب والوسائد المناسبة لأوضاع النوم التي توفر المزيد من الراحة وتخفيف الألم للمريض.
المراتب
يتم اختيار المرتبة الصحيحة التي تحافظ على توازن العمود الفقري متوازنة وتقلل من الضغط الواقع عليه، وبالتالي تحسين النوم وتقليل ألم الرقبة. وتعد مراتب اللاتكس من أفضل الأنواع في حالات الانزلاق الغضروفي العنقي و الأقراص المنفتقة.
الوسائد
يتم اختيار وسائد مناسبة لتخفيف الألم الناتج عن انفتاق القرص بالشكل الذي يعزز محاذاة العمود الفقري. يتم تحديد النوع المناسب اعتمادا على وضع النوم بالشكل التالي:
النوم على الظهر
الأفضل اختيار وسائد متوسطة الارتفاع ما بين 3-5 بوصات لضمان تقديم الدعم المناسب للرقبة دون إجهاد العضلات.
النوم على الجنب لمرضي الانزلاق الغضروفي في الرقبة
يتم اختيار وسادة عالية بمتوسط 5 بوصات أو أكثر لتقليل الفجوة بين الرقبة والسرير.
النوم على البطن
يتم اختيار وسادة منخفضة الارتفاع أقل من 3 بوصات لتقليل توتر عضلات الرقبة، و الكتف، والعمود الفقري.
النوم في أوضاع مختلفة لعلاج آلام الغضروف في الرقبة
تفضل الوسائد ذات الارتفاع المتوسط لا تزيد عن 5 بوصات، للحفاظ على المحاذاة المناسبة لوضع النوم.
الخلاصة
يجب اختيار طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة والتي تساهم في تخفيف الألم والنوم بمزيد من الاسترخاء والراحة مع ضرورة اختيار الوسائد المناسبة للحالة ووضع النوم وعدم القيام بحركات خاطئة تزيد من ألم الرقبة.
أفضل دكتور عمود فقري لعلاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة
أفضل وأحسن دكتورعمود فقري يقوم بعلاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة بالجراحة هو جراح العمود الفقري والتدخل المحدود الذي تدرب على فروع جراحات العمود الفقري والتدخل المحدود متناهية الدقة والميكروسكوبية.
سواء باستخدام الميكروسكوب الجراحي أو باستخدام المنظار.
كما يجب أن يكون متمكنا من دراسة التاريخ المرضي للحالة بدقة والتأكد من نوع الورم الموجود لدى المريض.
ويقوم دكتور أحمد الغيطي باجراء كافة جراحات العمود الفقري والتدخل المحدود سواء ميكروسكوبيا أو بالمنظار المخي لعلاج مرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة.
اقرأ أيضا: (مصادر)
- الغضروف القطني وعرق النسا
- متى نلجأ لعملية تبخير الغضروف؟
- طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة
مراجع داخلية: أمراض العمود الفقري
فى عيادات دكتور أحمد الغيطي نحرص على اتباع الخطوات اللازمة للتعرف على حالتك وبناء خطة علاجية فعالة.
اضغط هنا لحجز موعد في عيادة دكتور أحمد الغيطي لعلاج انزلاق غضروفي في الرقبة بالجراحة
دكتور أحمد الغيطي لعلاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة
استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري.
استشاري القسطرة المخية التداخلية وجراحات المخ والأعصاب الوظيفية وجراحة الصرع.
دكتوراه جراحة المخ والأعصاب – كلية طب القصر العيني – جامعة القاهرة.
زميل البورد الأوربي للجراحات العصبية (FEBNS).
تابعونا على صفحة الفيسبوك من هنا
للاستفسارات والحجز
عيادة المعادي: 26 شارع النصر أعلى فودافون ت/ 01021324575
وعيادة حلوان: 44 شارع المراغي بجوار محطة مترو حلوان ت: 01101001844
عيادة المعصرة: ش ترعة الخشاب فوق كافيتيريا اللؤلؤة ت/ 01015552707
