يجب مراعاة طريقة جلوس مريض عرق النسا لتخفيف الألم الناتج عن ضغط العصب الوركي، خاصة وأن الجلوس أو الاستلقاء قد يسبب أحيانًا مزيدًا من الألم بدرجة أكبر من المشي أو الوقوف. هذا بجانب أن طرق الجلوس الخاطئة أثناء تناول الطعام، أو القيادة، أو تمارين الجلوس ، والقيادة ، بالإضافة إلى أنشطة الجلوس الأخرى ، قد تؤدي جميعها إلى تفاقم ألم العصب الوركي.
إذا ما هي طريقة الجلوس المناسبة لمريض عرق النسا؟ سيجيب الدكتور أحمد الغيطي أفضل استشاري جراحة العمود الفقري.
طريقة جلوس مريض عرق النسا
عادة ماتتمثل القاعدة العامة في أنسب طريقة جلوس مريض عرق النسا في، رفع المقعد إلى أعلى مستوى مع جعل القدمين مسطحتين على الأرض ، بجانب استخدام وسادة أسفل الظهر ، وإمالة المقعد للأمام من 8 – 10 درجات. زاوية.
يكافح مريض عرق النسا عادة في إيجاد أوضاع مريحة بسبب المعاناة المستمرة من آلام أسفل الظهر والجزء الخلفي من الساق. وتتمثل تلك الطرق في:
1. الوضع المستقيم
يساعد الجلوس بشكل صحيح مريض عرق النسا في تخفيف آلام العصب الوركي من خلال تخفيف الضغط الواقع عليه. يتم الجلوس في وضع مستقيم على كرسي داعم ، مع تثبيت القدمين على الأرض بزاوية 90 درجة على الجذع. قد يساعد أيضًا وضع كرسي صغير أسفل القدمين في تحقيق أفضل زاوية للقدم في تخفيف الضغط الوركي.
يجب التركيز على محاذاة الجسم بشكل عام، بحيث يكون الكتفين في محاذاة فوق الوركين والرأس في محاذاة الرقبة والعمود الفقري.
2. الدعم القَطني Lumbar Support
هي طريقة جلوس مريض عرق النسا والتي تساعد في تخفيف الضغط الواقع على العصب الوركي، وتحسين أعراض عرق النسا.
يتم ذلك الدعم من خلال وسائد قطنية تدعم أسفل الظهر والمصممة خصيصًا للكراسي، أو استخدام منشفة ملفوفة خلف أسفل الظهر. سواء كان اختيار المريض للوسادة أو المنشفة، فإنه يمثل اختياراً مريحاً وسهلاً بما يكفي للسفر، او التنقل، ووضعه على أي كرسي.
اقرأ أيضاً: عملية عرق النسا
3. كراسي الاستلقاء Reclining Chairs
طريقة جلوس مريض عرق النسا تختلف من مريض لآخر بحيث تحقق لهم الراحة الكافية، فقد يجدون طرقًا أخرى لتخفيف آلام العصب الوركي عند الجلوس اعتمادًا على مكان الضغط الوركي. قد يجد المريض الراحة في الاتكاء على المقعد، أو عند الانحناء للخلف، وفي تلك الحالة يحتاج المريض كرسي مرن يوفر الراحة المطلوبة.
لذلك يفضل اختيار كرسي الاستلقاء عند الجلوس بدلاً من الصوفا أو الكرسي الصلب.
علاوة على ذلك، قد يكون من المفيد تعديل وضع مقعد السيارة وخاصة لتحمل الألم في مسافات السفر أو الانتقالات الطويلة لتخفيف آلام عرق النسا.
كما يجب ضبط كرسي المكتب وفقًا لنسب جسم المريض ليعطيه احساس أكبر بالراحة، وتقليل تفاقم العمود الفقري.
4. تقاطع الأرجل Crossed Legs
كيف تكون طريقة جلوس مريض عرق النسا التي تسمى تقاطع الأرجل؟ وذلك من خلال رفع الساق المصابة فوق الأخرى وإراحة وزن تلك الساق في مكان آخر، حيث يساهم ذلك في رفع الضغط عن العصب الوركي. خاصة وأن الأعصاب الوركية تنزل على الأرداف والساقين بشكل منفرد على كل جانب من الجسم، وأن الضغط الواقع على العصب يؤثر على جانب واحد. لذلك، يخفف الجلوس القرفصاء من ضغط العصب الوركي على الجانب المصاب.
اقرأ أيضاً: علاج التهاب عصب الرجل اليسرى
خطوات اختيار طريقة جلوس مريض عرق النسا
- تأكد من اختيار المقعد المناسب للجسم، وأن يكون بالارتفاع الصحيح. يجب أن تكون الركبتين أقل من الوركين ، حيث يمنحك ذلك الحفاظ على منحنى العمود الفقري بشكل طبيعي.
- تجنب وضع الاسترخاء تماماً، ولكن ساقيك مستقيمة حيث يتسبب ذلك الوضع في تمدد الأعصاب من الرأس وحتى القدمين. ويعد ذلك من الأوضاع الخاطئة خاصة وأن العضلات هي التي تتمدد وليست الأعصاب.
- وضع القدمين على الأرض مع تجنب عقد الساقين أو الانحناء إلى جانب واحد.
اقرأ أيضاً: أفضل دكتور لعلاج الحبل الشوكي في مصر
أفضل دكتور عمود فقري لعلاج عرق النسا
أفضل وأحسن دكتور عمود فقري يقوم بعلاج عرق النسا بالجراحة هو جراح عمود فقري وتدخل محدود ويقوم بتعليم طريقة جلوس مريض عرق النسا الذي تدرب على فروع جراحات المخ والأعصاب متناهية الدقة والميكروسكوبية.
سواء باستخدام الميكروسكوب الجراحي أو باستخدام المنظار .
كما يجب أن يكون متمكنا من دراسة التاريخ المرضي للحالة بدقة والتأكد من نوع الورم الموجود لدى المريض.
ويقوم دكتور أحمد الغيطي باجراء كافة جراحات أورام المخ عند الأطفال سواء ميكروسكوبيا أو بالمنظار لعلاج أنواع عرق النسا.
الأسئلة الشائعة حول طريقة جلوس مريض عرق النسا
هل الجلوس يزيد ألم عرق النسا؟
نعم، الجلوس لفترات طويلة، خاصة بوضعية غير صحيحة، قد يزيد الضغط على العصب الوركي ويؤدي إلى تفاقم الألم. يُنصح بتجنب الكراسي المنخفضة أو الصلبة واستخدام وسائد داعمة أسفل الظهر.
طريقة النوم الصحيحة لمن يعاني من عرق النسا؟
يُفضل النوم على الجانب مع ثني الركبتين ووضع وسادة بين الفخذين لتقليل الضغط على العصب. كما أن طريقة جلوس مريض عرق النسا خلال النهار تؤثر بشكل كبير على جودة النوم وتخفيف الألم، وينصح د. أحمد الغيطي بالمتابعة العلاجية المناسبة.
ازاي اسكن الم عرق النسا؟
يمكن تسكين الألم باستخدام كمادات باردة أو دافئة، والراحة الجزئية، ومضادات الالتهاب، إضافة لتمارين التمدد بإشراف مختص. استشارة طبيب أعصاب مثل د. أحمد الغيطي مهمة لتحديد السبب الدقيق.
هل المشي يناسب عرق النسا؟
نعم، المشي بشكل معتدل ومنتظم قد يساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط على العصب. كما أن تصحيح طريقة جلوس مريض عرق النسا خلال الراحة والجلوس بعد المشي أمر ضروري يوصي به د. أحمد الغيطي لتقليل الألم ومنع تفاقم الحالة.
اقرأ أيضا: (مصادر)
مراجع داخلية: أورام النخاع الشوكي
دكتور أحمد الغيطي
استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري.
استشاري القسطرة المخية التداخلية وجراحات المخ والأعصاب الوظيفية وجراحة الصرع.
دكتوراه جراحة المخ والأعصاب – كلية طب القصر العيني – جامعة القاهرة.
زميل البورد الأوربي للجراحات العصبية (FEBNS).
تابعونا على صفحة الفيسبوك من هنا
للاستفسارات والحجز
عيادة المعادي: 26 شارع النصر أعلى فودافون ت/ 01021324575
وعيادة حلوان: 44 شارع المراغي بجوار محطة مترو حلوان ت: 01101001844
عيادة المعصرة: ش ترعة الخشاب فوق كافيتيريا اللؤلؤة ت/ 01015552707
