يعتبر ألم العصب الوركي أو عرق النسا أحد الحالات المرضية الشائعة التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص مع التقدم في العمر وبالأخص مع نمط الحياة غير الصحي وعدم ممارسة الرياضة ويسبب ألم قد يؤثر على الحركة وممارسة الأنشطة الطبيعية.
وسنوضح في المقال كيفية التخلص من ألم العصب الوركي بفاعلية من خلال موقع دكتور أحمد الغيطي.
ألم العصب الوركي
ألم العصب الوركي أو عرق النسا هو ألم يحدث نتيجة التهاب العصب وزيادة الضغط الواقع عليه، ويمتد الألم على طول مسار العصب الوركي بداية من أسفل الظهر حتى الجزء الخلفي للأرداف وعلى طول الساق.
وقد ينتهي الألم بعد فترة من الوقت دون علاج أو قد يستلزم استشارة الطبيب لمعرفة كيفية التخلص من ألم العصب الوركي.
اقرأ بالتفصيل: متلازمة العصب الوركي
أسباب ألم العصب الوركي
قبل أن نتحدث عن كيفية التخلص من ألم العصب الوركي، لا بد من فهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة به، حيث يحدث هذا الألم نتيجة لضغط أو تهيج في العصب الوركي، وهو أطول أعصاب الجسم، يبدأ من أسفل الظهر ويمتد حتى الساقين. معرفة السبب تلعب دورًا مهمًا في اختيار الطريقة الأنسب للعلاج.
الأسباب الأكثر شيوعًا لألم العصب الوركي:
- الانزلاق الغضروفي (الديسك):
يؤدي إلى ضغط مباشر على العصب الوركي، وهو أحد الأسباب الأساسية التي تجعل كثيرين يبحثون عن كيفية التخلص من ألم العصب الوركي بشكل فعّال ودون جراحة. - تضيق القناة الشوكية القطنية:
ينتج عن ضيق الفتحات التي يمر بها العصب، مما يسبب التهابه وآلامه. - متلازمة العضلة الكمثرية:
ضغط عضلة الكمثرى على العصب الوركي قد يسبب آلامًا مزمنة، خاصة مع الجلوس لفترات طويلة. - الإصابات المباشرة أو الحوادث:
مثل السقوط أو الحوادث التي تؤثر على الفقرات القطنية أو الحوض. - السمنة أو زيادة الوزن:
تؤدي إلى تحميل زائد على العمود الفقري وزيادة احتمال الإصابة بألم العصب الوركي. - الحمل:
نتيجة تغيرات الوزن والضغط على العصب أثناء نمو الجنين.
اقرأ أيضاً: أفضل دكتور لعلاج آلام أسفل الظهر
أعراض ألم العصب الوركي
قبل التطرق إلى كيفية التخلص من ألم العصب الوركي، من الضروري التعرف على الأعراض المميزة التي يعاني منها المريض، والتي قد تختلف في شدتها وموضعها حسب الحالة. يبدأ ألم العصب الوركي عادةً من أسفل الظهر ويمتد إلى المؤخرة والفخذ، ثم ينزل إلى الساق والقدم، وغالبًا ما يؤثر على جانب واحد من الجسم.
أبرز أعراض ألم العصب الوركي:
- ألم حارق أو حاد في الظهر والساق:
من الأعراض الأكثر شيوعًا، وغالبًا ما يمتد على طول العصب الوركي في الساق بالكامل، وقد يجعل المشي أو الجلوس صعبًا. - خدر أو وخز في الساق أو القدم:
يشعر المريض بتنميل أو إحساس بالوخز، خصوصًا في مؤخرة الساق أو مشط القدم. - ضعف العضلات:
قد يعاني بعض المرضى من ضعف في عضلات الرجل المتأثرة، مما يصعب رفع القدم أو تحريكها. - زيادة شدة الألم عند الحركة أو الجلوس:
الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف المفاجئ يزيد من الألم، لذا فإن كيفية التخلص من ألم العصب الوركي تتطلب أيضًا تعديل نمط الحركة والجلوس. - ألم يزداد أثناء السعال أو العطس:
الضغط الداخلي الناتج عن العطس أو السعال قد يسبب تفاقمًا في الأعراض.
تشخيص ألم العصب الوركي
قبل التوجه إلى طرق كيفية التخلص من ألم العصب الوركي، لا بد من تشخيص الحالة بدقة لتحديد مصدر الألم ومدى تأثر العصب. يقوم الطبيب المختص بفحص الأعراض من خلال التاريخ المرضي والفحص السريري، وقد يلجأ إلى وسائل تصوير متقدمة للتأكد من التشخيص واستبعاد الأسباب الأخرى.
طرق تشخيص ألم العصب الوركي:
- الفحص الإكلينيكي العصبي:
يبدأ الطبيب بمراجعة الأعراض بدقة، ويُجري اختبارات لتقييم قوة العضلات، وردود الأفعال العصبية، ومستوى الإحساس في الساق. - اختبار رفع الساق المستقيمة (SLR Test):
من أكثر الاختبارات شيوعًا، حيث يُطلب من المريض رفع ساقه أثناء الاستلقاء، وإذا تسبب ذلك في ألم يمتد من الظهر إلى الساق، فقد يشير إلى ضغط على العصب الوركي. - أشعة الرنين المغناطيسي (MRI):
تستخدم للكشف عن الانزلاق الغضروفي أو التضيق الفقري الذي قد يضغط على العصب الوركي. - الأشعة المقطعية (CT) والأشعة السينية (X-ray):
قد تُستخدم في بعض الحالات لتوضيح البنية العظمية للعمود الفقري. - تخطيط الأعصاب (Nerve Conduction Study):
يساعد في قياس كفاءة العصب الوركي وسرعة نقل الإشارات العصبية من خلاله.
بمجرد تحديد السبب بدقة، يمكن وضع خطة مخصصة لكل مريض تتضمن كيفية التخلص من ألم العصب الوركي، سواء من خلال العلاجات التحفظية أو التدخلات العلاجية الأخرى.
كيفية التخلص من ألم العصب الوركي
إليك أفضل الطرق التي يمكن من خلالها التعرف على كيفية التخلص من ألم العصب الوركي حيث يمكن من خلالها القضاء على الأعراض المزعجة وعلاج المرض بفاعلية ويتضح ذلك فيما يلي:
- يمكن استخدام بعض الأدوية المسكنة للألم ومضادات الالتهاب مثل النابروكسين والإيبوبروفين والأدوية المضادة للاكتئاب وغيرها.
- يمكن استخدام حقن الستيرويد حول العصب لتخفيف الألم أو عمل كمادات المياه الباردة وتطبيقها لمدة ربع ساعة عدة مرات في اليوم.
- عمل بعض جلسات العلاج الطبيعي عند طبيب مختص مع عمل بعض التمارين الرياضية المهمة لتحسين الحركة وزيادة قوة العضلات.
- يمكن اللجوء لجراحة استئصال جزئي للقرص في حالة عدم التحسن مع الوسائل الأخرى، وفيها يتم إزالة جزء القرص المنفتق لتخفيف الضغط على العصب.
- جراحة استئصال الصفيحة الفقرية ويتم فيها إزالة العظم المحيط بالحبل الشوكي والنسيج الذي يسبب زيادة الضغط على العصب.
اقرأ أيضًا: أدوية لعلاج التهاب العصب الوركي
الوقاية من ألم العصب الوركي
رغم أن كيفية التخلص من ألم العصب الوركي تمثل تحديًا للكثير من المرضى بعد الإصابة، إلا أن الوقاية منه أسهل بكثير وتُعد خطوة مهمة لتجنب الألم المزمن أو المتكرر. اتباع نمط حياة صحي وتجنب العوامل التي تضغط على العمود الفقري والعصب الوركي قد يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة.
خطوات الوقاية من ألم العصب الوركي:
- المحافظة على الوزن الصحي:
الوزن الزائد يزيد من الضغط على العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى انزلاق غضروفي أو ضغط على العصب الوركي. - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تقوية عضلات الظهر والبطن من خلال تمارين مناسبة مثل المشي أو السباحة يساعد على دعم العمود الفقري وتخفيف الضغط على الأعصاب. - الجلوس والوقوف بطريقة صحيحة:
تجنب الجلوس لفترات طويلة دون دعم قطني، والحرص على الوقوف مع توزيع الوزن بالتساوي على كلا القدمين. - رفع الأشياء بطريقة صحيحة:
عند رفع شيء من الأرض، يجب الانحناء بالركبتين وليس بالظهر لتفادي شد عضلي أو إصابة في الفقرات القطنية. - الابتعاد عن التدخين:
لأن النيكوتين يؤثر على تدفق الدم إلى الأقراص الفقرية، مما يزيد من خطر حدوث تآكل فيها وضغط على الأعصاب. - الوقاية من الانزلاق الغضروفي:
حيث أن الانزلاق من أهم مسببات ألم العصب الوركي، ويُعد فهم أسبابه جزءًا من الوقاية الفعالة. في هذا السياق، فإن التعرف على كيفية التخلص من ألم العصب الوركي يبدأ فعليًا بتجنبه من الأساس.
هل المشي يخفف من ألم العصب الوركي؟
من الممكن أن يساهم المشي وغيره من التمارين الهوائية وتمارين الإطالة عند تطبيقها بصورة صحيحة في معرفة كيفية التخلص من ألم العصب الوركي البسيط.
وخصوصاً إذا كان الألم يمكن احتماله، وذلك لأنه يساعد في تعزيز التدفق الدموي للمنطقة المصابة وزيادة الأكسجين وزيادة قوة ومرونة العضلات وإفراز بعض الهرمونات التي تساعد في التخفيف من الأعراض مثل السيروتونين عن طريق تقليل الضغط الزائد على الأعصاب.
وفي بعض الأحيان لا ينصح بالمشي إذا كان الألم شديداً لأنه قد يؤثر بشكل سلبي ويسبب تفاقم الأعراض وحدوث مضاعفات.
اقرأ أيضًا: طريقة جلوس مريض عرق النسا
هل البرد يؤثر على التهاب العصب الوركي؟
من الممكن أن يتسبب البرد في حدوث التهاب في العصب الوركي لأن البرد قد يعمل على التهاب وتقلص العضلات مما يسبب زيادة الضغط على العصب نتيجة حدوث التورم.
كما قد يؤثر على تدفق الدم في المنطقة المصابة وخصوصاً إذا استمر البرد لفترة طويلة دون تلقي أي علاج.
هل الماء الساخن يخفف الم عرق النسا؟
نعم من الممكن أن يساعد الماء الساخن في التخفيف من حدة أعراض ألم العصب الوركي أو عرق النسا عن طريق استخدامه في صورة كمادات ساخنة لعدة أيام أو الاغتسال به.وذلك لأن الماء الساخن يعمل على تحسين تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية، وتقليل الالتهاب. كما أنه يساهم في ارتخاء العضلات وتقليل التقلص من خلال إفراز بعض المواد المسكنة للألم مثل السيروتونين والاندروفين.
الأسئلة الشائعة حول كيفية التخلص من ألم العصب الوركي
كيف أعالج التهاب العصب الوركي في المنزل؟
يمكن تخفيف ألم العصب الوركي منزليًا من خلال الراحة، وضع كمادات دافئة أو باردة، وتمارين الإطالة الخفيفة. كما يُنصح بتجنّب الجلوس الطويل أو الحركات المفاجئة لتقليل التهيج العصبي.
ما هو أفضل مرهم للعصب الوركي؟
من أفضل المراهم المستخدمة في كيفية التخلص من ألم العصب الوركي: المراهم المضادة للالتهاب مثل ديكلوفيناك أو الكابسيسين، حيث تُخفف من الألم الموضعي. الدكتور أحمد الغيطي يوصي باستخدامها مع المتابعة الطبية لتجنب الاعتماد الكامل عليها.
هل المشي مفيد لالتهاب العصب الوركي؟
نعم، المشي الخفيف المنتظم يُعتبر مفيدًا في تحفيز الدورة الدموية وتقليل التصلب، بشرط عدم وجود ألم حاد. المشي الصحيح يعد جزءًا مهمًا من برنامج إعادة التأهيل الذي يشرف عليه مختصون مثل الدكتور أحمد الغيطي.
هل يشفى مريض العصب الوركي؟
نعم، معظم الحالات تتحسن مع الراحة والعلاج الطبيعي والأدوية خلال عدة أسابيع. ضمن خطة كيفية التخلص من ألم العصب الوركي، يضع الدكتور أحمد الغيطي برنامجًا علاجيًا مخصصًا يساعد المريض على الشفاء وتجنب تكرار الألم.
ألم العصب الوركي قد يكون ألم بسيط أو ألم مبرح يعيق الحركة وتتعدد الأسباب التي تؤدي إلى حدوثه ويصاحبه أعراض مختلفة أشهرها الألم على طول مسار العصب مع التنميل.
ويمكن فهم كيفية التخلص من ألم العصب الوركي باستخدام الأدوية المسكنة والعلاج الطبيعي أو حقن الستيرويد أو الجراحة. ويختلف ذلك من مريض لآخر، ويفضل تلقي العلاج في أقرب فرصة لمنع حدوث المضاعفات. وفي بعض الأحيان يمكن الوقاية منه عن طريق تجنب حمل الأشياء الثقيلة وممارسة الرياضة.
مراجع داخلية:
دكتور أحمد الغيطي
استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري والقسطرة المخية التداخلية.
استشاري جراحة المخ والأعصاب الوظيفية وجراحة الصرع وجراحة الشلل الرعاش بالاستيريوتاكسي.
دكتوراة جراحة المخ والأعصاب – كلية طب القصر العيني – جامعة القاهرة (MD)
زميل البورد الأوروبي للجراحات العصبية (FEBNS)
الزمالة المصرية لجراحة المخ والأعصاب (FEgBNS)
تابعونا على صفحة الفيسبوك من هنا
للاستفسارات والحجز
عيادة المعادي: 26 شارع النصر أعلى فودافون ت/ 01021324575
وعيادة حلوان: 44 شارع المراغي بجوار محطة مترو حلوان ت: 01101001844
عيادة المعصرة: ش ترعة الخشاب فوق كافيتيريا اللؤلؤة ت/ 01015552707
