تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم، قد يشعر البعض بخدر أو تنميل في اليدين أو الساقين بسبب إطالة الجلوس أو النوم في وضعية معينة وهذا بدوره يضغط بشدة على أعصاب اليدين أو القدمين وقد يعيق تدفق الدم لذا يكون الشعور بالتنميل أمر طبيعي.
ولكن مع ضرورة الأخذ في الاعتبار أن التنميل المستمر أو الغير مبرر في الذراع أو القدم دليل على وجود مشكلة أساسية.وسوف نشرح ذلك بالتفصيل في هذا المقال من خلال موقع دكتور احمد الغيطي.
ما المقصود بـ تنميل الرجل أثناء النوم ؟
هو شعور غير طبيعي في الساق بسبب انضغاط الأعصاب، قد يكون هذا الضغط ميكانيكي نتيجة وضعية خاطئة أو بسبب الانزلاق الغضروفي وقد يكون بسبب إصابة أو مرض معين.
ما هي أعراض تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم ؟
- الشعور بألم حارق في الساق.
- صعوبة في انقباض عضلات الساق المصابة.
- الشعور بالخدر.
- الإحساس بالوخز بدبابيس أو إبر في الساق.
عادةً ما تستغرق هذه الأعراض فترة قصيرة تصل إلى نصف ساعة أو أقل وغالباً ما يؤدي تحريك الساق المصابة إلى إعادة الإحساس الطبيعي في الساق.
اقرأ أيضاً: تنميل اليد اليمنى
أسباب تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم
وتشمل أهم أسباب تنميل القدمين أو تنميل الرجل أثناء النوم على وجه الخصوص ما يلي:
1- وضعية نوم سيئة
يتخذ البعض وضعية سيئة للجسم عدة ساعات متواصلة أثناء نومهم، مما يتسبب في الضغط على أعصاب الذراع أو الساق، على سبيل المثال النوم في وضعية ساقين متقاطعتين ثم يستيقظ الشخص مع شعوره بالوخز أو التنميل في اليدين أو القدمين، وكل ما يحتاجه الشخص حينها للتخلص من تنميل قدميه أو تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم هو تغيير وضعية جسمه أثناء النوم.
كيف يحدث تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم ؟
أثناء نوم الشخص في وضعية سيئة تنضغط الأعصاب المسؤولة عن نقل الإشارات الحسية (ذهاباً وإياباً) من عضلات القدم إلى المخ، لذا عندما تنضغط هذه الأعصاب لا تتمكن من إيصال الإشارات إلى المخ وبالتالي يحدث الخدر والتنميل، وبمجرد أن يبدأ الشخص في تحريك قدميه وتغيير وضعية نومه يتحرر العصب من الضغط ويختفي التنميل ويعود كل شيء إلى طبيعته.
اقرأ أيضًا: أدوية علاج التهاب الأعصاب الطرفية
2- داء السكري
- قد يكون تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم أو تنميل الأطراف عموماً علامة على الإصابة بمرض السكري نتيجة تضرر الأعصاب الطرفية أو المحيطية وتعرف هذه الحالة باسم اعتلال الأعصاب الطرفية (Peripheral neuropathy) والتي تزداد سوءاً أثناء النوم.
- يعاني نحو 50% من مرضى السكري من اعتلال الأعصاب الطرفية.
3- نقص الفيتامينات
يؤثر نقص فيتامين C وB6 على إنتاج الكولاجين اللازم لصحة الأنسجة الضامة.
4- متلازمة النفق الرصغي
تعرف أيضاً باسم متلازمة نفق عظم الكعب (Tarsal tunnel syndrome)، تنشأ هذه المتلازمة بسبب اختناق العصب الظنبوبي الخلفي داخل النفق الرصغي ويعرف هذا العصب باسم عصب قصبة الرجل.
يمكننا القول بأن متلازمة نفق عظم الكعب شبيهة بمتلازمة النفق الرسغي في اليد ولكنها تنشأ في منطقة الكاحل وتعد أقل شيوعاً من متلازمة النفق الرسغي.
أسباب الإصابة بمتلازمة النفق الرصغي
- التعرض لإصابة مثل التواء أو كسر في الكاحل.
- وجود نتوءات عظمية ضاغطة على العصب.
- الإصابة بداء السكري.
- التهاب المفاصل.
- أورام عظمية في النفق الرصغي تؤدي إلى تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم.
- امتلاك قدم مسطحة أو فلات فوت والتي تسبب مزيداً من الإجهاد والضغط على العصب.
5- الإصابة بعِرق النسا
يمتد العصب الوركي من أسفل الظهر مروراً بالأرداف وصولاً إلى القدم وهو أطول عصب في جسم الإنسان.
أسباب تهيج العصب الوركي
- الانزلاق الغضروفي القطني.
- ضيق القناة الشوكية.
- إصابة في العمود الفقري.
كل تلك الأسباب السابقة تؤدي إلى انضغاط العصب الوركي وشعور المريض بآلام في أسفل الظهر ويمتد الألم إلى الساق والقدم مع الشعور بتنميل الرجل اليمنى أثناء النوم أو بالتنميل في القدم المصابة.
اقرأ أيضًا: علاج تحرك الفقرة القطنية الخامسة علي العجزية الاولي
6- الانزلاق الفقاري
مع تقدم العمر، تفقد الفقرات وضعها الطبيعي مما يتسبب في انزلاق الفقرات (تنزلق الفقرة العلوية إلى الأمام بالنسبة للفقرة أدناها) مع شعور المريض بآلام شديدة بسبب ضغط الفقرات المنزاحة على الأعصاب وشعور المريض بتنميل في الساق.
يحدث الانزلاق الفقاري بشكل شائع في الفقرات القطنية.
7- اعتلال الأعصاب الطرفية
يمكن أن يكون تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم علامة على اعتلال الأعصاب المتعدد والذي يتسبب في تلف العديد من الأعصاب الطرفية.
الأعراض الشائعة لاعتلال الأعصاب الطرفية
غالباً ما تظهر الأعراض بشكل متماثل على كلا الطرفين وتظهر كما يلي: الشعور بالتنميل في الساقين ، الشعور بألم حارق أو بالوخز، انخفاض حساسية المنطقة المصابة للتغيرات في درجات الحرارة ،ضعف العضلات ، صعوبة المشي.
الأسباب الشائعة لاعتلال الأعصاب الطرفية
- داء السكري.
- تعاطي المشروبات الكحولية.
- نقص فيتامين ب وهي سبب رئيسي في تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم.
- التعرض لبعض أنواع السموم والمعادن الثقيلة.
8- ضعف الإمداد الدموي للعصب
تحتاج الأعصاب بشكل مستمر إلى الإمداد الدموي لكي تعمل بصورة جيدة وعندما ينخفض معدل التدفق الدموي إلى العصب يحدث اختلال وظيفي العصب أو ما يعرف باسم تلف العصب وهذا بدوره يظهر في شكل تنميل العصب.
وتشمل أسباب ضعف الإمداد الدموي للعصب ما يلي:
- انسداد الأوعية الدموية بسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- الإصابة بجلطة.
- داء السكري.
يؤثر ارتفاع مستوى السكر في الدم على الإمداد الدموي للعصب.
اقرأ أيضاً: علاج التهاب عصب الرجل اليسرى
9- السكتة الدماغية
قد يكون تنميل الساق علامة تحذيرية في حالة الإصابة بالسكتة الدماغية خاصةً إذا ظهر التنميل في جانب واحد من الجسم مثل الذراع أو الساق أو أحد جانبي الوجه.
التعرض إلى إصابة
يعد التعرض إلى إصابة في العمود الفقري أو الساق أو الورك أحد أسباب الشعور بتنميل الرجل اليمنى أثناء النوم
أسباب أقل شيوعاً لتنميل الساق
- مرض التصلب المتعدد.
- أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة الحمراء ومرض الروماتويد.
- بعض أنواع السرطان.
- العلاج الكيماوي.
- مرض الاعتلال العصبي الوراثي.
متى يكون التنميل حالة خطيرة؟
إذا استمر التنميل عدة لأسابيع متواصلة أو أشهر ويصاحبه ألم يزداد حِدّة بمرور الوقت، ينصح دكتور أحمد الغيطي استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري بضرورة طلب المشورة الطبية خاصةً إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:
- الشعور المستمر بالتعب.
- فقدان الوزن.
- تغييرات في الرؤية
- صعوبة البلع.
- صعوبة الكلام.
- الدوخة.
- صعوبة التنفس.
اقرأ أيضاً: تجربتي مع التهاب الأعصاب الطرفية
علاج تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم
تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم هو شعور مزعج للغاية يسبب وخزًا أو فقدانًا مؤقتًا للإحساس في القدم، وقد يؤثر سلبًا على جودة النوم والاستيقاظ بحالة نشطة. لفهم كيفية علاج هذه الحالة بشكل فعال، يجب أولاً معرفة الأسباب التي تؤدي إلى هذا التنميل، ثم التعرف على الخيارات العلاجية المتاحة التي تتراوح بين العلاج المنزلي والدوائي، وصولًا إلى التدخل الطبي والجراحي.
1. تعديل وضعية النوم
يعد ضغط الأعصاب الناتج عن وضعية النوم الخاطئة من أكثر أسباب تنميل الرجل أثناء النوم شيوعًا. لذلك:
- تغيير وضعية النوم: محاولة النوم على الظهر أو على الجانب الآخر الذي لا يضغط على الرجل اليمنى.
- استخدام وسائد داعمة: وضع وسادة بين الركبتين أو تحت الساق لتقليل الضغط على الأعصاب.
- الابتعاد عن النوم بوضعيات تسبب انحناء الأرجل أو ثنيها لفترات طويلة، مثل الجلوس بوضعية القرفصاء.
هذه التعديلات تساعد في تخفيف الضغط على الأعصاب وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من احتمالية حدوث التنميل.
2. العلاج الطبيعي والتمارين
تمارين العلاج الطبيعي تلعب دورًا مهمًا في علاج تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم، حيث تساعد على:
- تحسين مرونة العضلات والأعصاب: تمارين التمدد للعضلات المحيطة بالعمود الفقري والساقين تساعد في تخفيف الضغط على الأعصاب.
- تعزيز الدورة الدموية: الحركة والتمارين تزيد من تدفق الدم إلى الأطراف، مما يقلل من الشعور بالتنميل.
- تمارين تقوية العضلات: تقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري والساق تحسن من استقرار المفاصل وتقليل الضغط العصبي.
يمكن للمعالج الفيزيائي وضع برنامج تمارين مخصص يناسب حالة المريض بشكل دقيق.
3. الأدوية المناسبة
في بعض الحالات التي تكون فيها أسباب التنميل ناتجة عن التهاب أو اعتلال عصبي، قد يصف الطبيب بعض الأدوية مثل:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين لتخفيف الألم والالتهاب.
- أدوية تحسين الدورة الدموية مثل السيترات أو الفينافيلين، خاصة إذا كان التنميل بسبب ضعف تدفق الدم.
- أدوية خاصة للأعصاب مثل جابابنتين أو بريجابالين التي تساعد في تقليل الأعراض العصبية مثل التنميل والحرقان.
- في حالات السكري، ضبط مستوى السكر في الدم يساعد في تقليل الاعتلال العصبي التنملي.
يجب استخدام هذه الأدوية تحت إشراف طبي لتجنب المضاعفات.
اقرأ أيضاً: دكتور جراحة أعصاب اليد
4. التدخل الطبي المتقدم
عندما يكون تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم ناتجًا عن مشاكل أكبر في الأعصاب أو العمود الفقري، قد يتطلب الأمر تدخلات طبية متقدمة، منها:
- العلاج بالحقن: مثل حقن الستيرويد لتقليل الالتهاب حول الأعصاب المضغوطة.
- العلاج بالليزر أو الموجات فوق الصوتية: لتخفيف التورم وتحفيز الشفاء.
- الجراحة: في حالات الانزلاق الغضروفي الحاد أو تضيق القناة الشوكية الذي يضغط على الأعصاب، قد تكون الجراحة ضرورية لتخفيف الضغط واستعادة الإحساس.
هذه الإجراءات تتم تحت إشراف طبي متخصص وبعد تقييم دقيق للحالة.
5. العلاجات المنزلية المكملة
بالإضافة إلى العلاجات الطبية، هناك بعض الخطوات المنزلية التي تساعد على تقليل التنميل:
- التدليك اللطيف للقدم والرجل لتحفيز الدورة الدموية.
- حمامات دافئة لتخفيف التشنجات العضلية وتحسين تدفق الدم.
- تجنب التدخين والكافيين لأنها قد تزيد من سوء الدورة الدموية.
- استخدام كمادات باردة أو دافئة بحسب ما يفضل المريض لتخفيف الألم.
الأسئلة الشائعة حول تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم
هل تنميل الرجل اليمنى خطير؟
تنميل الرجل اليمنى ليس خطيرًا في معظم الحالات، وقد يكون ناتجًا عن وضعية جلوس خاطئة أو ضغط مؤقت على الأعصاب. ومع ذلك، إذا تكرر التنميل أو صاحبه ضعف أو ألم، يجب استشارة طبيب أعصاب لتحديد السبب بدقة.
ما هي أسباب خدر الرجل اليمنى عند النوم؟
من أبرز أسباب تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم: الضغط على العصب الوركي، ضعف الدورة الدموية، أو النوم بوضعية غير مريحة. كما قد يشير إلى مشكلات في العمود الفقري أو نقص فيتامينات مثل B12. يوصي الدكتور أحمد الغيطي بالفحص المبكر لتفادي المضاعفات.
متى يكون التنميل غير طبيعيًا؟
يُعتبر التنميل غير طبيعي إذا كان متكرراً، مصحوبًا بألم، أو يؤثر على القدرة على المشي أو الحركة. كذلك إذا استمر لفترة طويلة دون تحسن، فقد يشير إلى مشكلة عصبية أو التهابية تتطلب تدخلًا طبيًا متخصصًا.
كيف أتخلص من تنميل الرجل اليمنى؟
للتخلص من تنميل الرجل اليمنى أثناء النوم يُنصح بتحسين وضعية النوم، ممارسة تمارين التمدد، وتناول المكملات عند وجود نقص غذائي. كما ينصح الدكتور أحمد الغيطي بإجراء فحص شامل إذا استمر التنميل لتحديد السبب الحقيقي ووضع خطة علاج مناسبة.
مراجع داخلية:
دكتور أحمد الغيطي
استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري والقسطرة المخية التداخلية.
استشاري جراحة ألمخ والأعصاب الوظيفية وجراحة الصرع وجراحة الشلل الرعاش بالاستيريوتاكسي.
دكتوراة جراحة المخ والأعصاب – كلية طب القصر العيني – جامعة القاهرة (MD)
زميل البورد الأوروبي للجراحات العصبية (FEBNS)
الزمالة المصرية لجراحة المخ والأعصاب (FEgBNS)
تابعونا على صفحة الفيسبوك من هنا
للاستفسارات والحجز
عيادة المعادي: 26 شارع النصر أعلى فودافون ت/ 01021324575
وعيادة حلوان: 44 شارع المراغي بجوار محطة مترو حلوان ت: 01101001844
عيادة المعصرة: ش ترعة الخشاب فوق كافيتيريا اللؤلؤة ت/ 01015552707
